chcęmiećklate

Witam, mam 14 lat i wszyscy mi mówią że jestem chudy. Mam 1,75m wzrostu i waże 55 kilo. Jakie posiłki polecacie mi na śniadanie, obiad, kolacje i te inne pomiędzy nimi. lubię gotować więc możecie dawać też przepisy na jakieś potrawy trudniejsze xd. Jakby ktoś był taki miły i napisał mi co powinienem jeść, o której godzinie, ile jeść itp.
Z góry dzięki )

Witam Mam 14 lat i chciałbym sobie trochę mięśni klaty powiększyć, zresztą nie tylko klaty, z tym że nie zbyt wiem jak, dlatego też zwracam się o pomoc tutaj.(pewnie i tak mój temat zostanie usunięty ale warto spróbować.) Więc tak mam 176 cm wzrostu, waże 56 kilo i od dłuższego czasu robie legularnie pompki i podciągam się na drążku w drzwiach xD. A jedyny sprzęt jaki mam to 2 hantelki po 4 kilo ^^. Wiem że to trochę mało ale może dałoby się coś zrobić. Jeśli nie to proszę też napisać to sobie odpuszcze pisanie po forach kulturystycznych. Z góry dzięki za odpowiedź.
A jeśli zły dział to przepraszam.