Bartosz92

Cześć.

Od niedawna w domowych warunkach zacząłem przygodę na siłowni. Ale może od początku, jestem tu nowy i pierwszy raz piszę post, wiec proszę o wyrozumiałość ;-).

Ja Bartosz lat 24, wzrost 189 cm, waga 77kg. Mój cel to, zwiększenie masy mięśniowej, rozbudowanie klatki piersiowej i ogólna poprawa kondycji fizycznej.

Sprzęt który posiadam to:
- ławeczka z wyciągiem (bez możliwości skosu w dół)
- 2x hantle,
- gryf Å‚amany 120cm,
-obciążenie ok. 50kg,
- drążek,

Problemem w Moim przypadku jest ograniczone miejsce, ponieważ moja domowa siłownia znajduje się w piwnicy i nie mam możliwości wykonywa niektórych ćwiczeń (np. rozpiętki).
Nie poddam siÄ™ tak szybko, ale na poczÄ…tku chciaÅ‚bym wysÅ‚uchać porad od osób które posiadajÄ… wiedze na ten temat czyli od Was. Potrzebuje Plan treningowy który mógÅ‚bym wykonywać w tych warunkach.  Nie chciaÅ‚bym nabawić siÄ™ niepotrzebnej kontuzji  i wykonywać ćwiczeÅ„ po których nie bÄ™dzie widać efektów. Tak wiec proszÄ™ o pomoc.