Bartosz92

Cześć.

Od niedawna w domowych warunkach zacząłem przygodę na siłowni. Ale może od początku, jestem tu nowy i pierwszy raz piszę post, wiec proszę o wyrozumiałość ;-).

Ja Bartosz lat 24, wzrost 189 cm, waga 77kg. Mój cel to, zwiększenie masy mięśniowej, rozbudowanie klatki piersiowej i ogólna poprawa kondycji fizycznej.

Sprzęt który posiadam to:
- ławeczka z wyciągiem (bez możliwości skosu w dół)
- 2x hantle,
- gryf łamany 120cm,
-obciążenie ok. 50kg,
- drążek,

Problemem w Moim przypadku jest ograniczone miejsce, ponieważ moja domowa siłownia znajduje się w piwnicy i nie mam możliwości wykonywa niektórych ćwiczeń (np. rozpiętki).
Nie poddam się tak szybko, ale na początku chciałbym wysłuchać porad od osób które posiadają wiedze na ten temat czyli od Was. Potrzebuje Plan treningowy który mógłbym wykonywać w tych warunkach.  Nie chciałbym nabawić się niepotrzebnej kontuzji  i wykonywać ćwiczeń po których nie będzie widać efektów. Tak wiec proszę o pomoc.