Marcin011

Marcin011, kolega wyraził jedynie swoje zdanie na temat czyjegoś sposobu prowadzenia klienta. Nie ma nic złego w konstruktywnej krytyce, która w przypadku Ziobera jest podparta konkretnymi argumentami. Nikt nie kwestionuje, że Czarny Furiat jest nieskuteczny. Po prostu jego wizja nie przypadła koledze do gustu, może spodziewał się czegoś innego i doznał rozczarowania.

 

Osobiście nie oceniam bo sam korzystam z planów Fabryki Siły. 

Racja, miałem nadzieję, że odbierzecie to jako krytykę konstruktywną - taki był zamysł, nikogo nie miałem chęci obrazić. Czasami trzeba mocniej jednak przycisnąć. Ale fakt faktem, że na mnie dieta Czarnego była bardzo skuteczna, dlatego stanąłem w jego obronie.

Ja również później skorzystałem z rozpisek z FS, treningi super, dieta niestety nie dla mnie - za długi czas przygotowania, ale i tak jestem bardzo zadowolony. Teraz już na podstawie zebranych doświadczeń sam układam sobie dietę.

Podsumowując Czarny wie co robi, ale na Waszym przykładzie nie każdemu pasuje taka monotonność w diecie, o gustach się nie dyskutuje. Ale bez samozaparcia nic się nie "wyrzeźbi".

Pozdrawiam

Wszystkim, którzy mają problem z "Czarnym Furiatem":

Z reguły jestem bardzo obiektywny, ale w tym wpisie nie uda mi się to. Więc jeśli macie problem z rozpiskami od Czarnego to z miejsca zalecam porzucenie treningów i otwarcie paczki chipsów przed TV i tak aż do śmierci lub zawału. Piszecie bzdury po prostu.

Na moim przykładzie, oczywiście. Rok temu po stwierdzeniu, że dłużej nie mogę być leniem kanapowym i zauważeniu problemów zdrowotnych, opony na brzuchu et cetera, postanowiłem to zmienić i kupiłem u Czarnego dietę.

Prawda, rozpiska nudna jak ....., ale z drugiej strony przekonałem się, że monotonna jest bardzo dobra w przygotowaniu oraz oczywiście sprzyja szybszemu rozwojowi. Ogólnie po 3 miesiącach wg jego wytycznych pozbyłem się 15cm w pasie i 12kg tłuszczu. Pod koniec 3 miesiąca kaloryfer nawet przez T-shirt prześwitywał ( i już tak zostało :-) )

Także zamiast marudzić weźcie się k....a do roboty.

Przy masie po każdym treningu 10 minut cardio ( bieżnia, rowerek) na 60-70% tętna maksymalnego - pozwoli to na dostarczenie w szybszym tempie subst. odżywczych ( czytaj: szybciej urośniesz). 10 minut w zupełności starczy

Dzięki J

Dam znać za 3 tyg. co i jak.

Pozdrawiam

Cześć,

Dzięki za odpowiedź, cardio nie zniknie całkowicie z planu, ale zmniejszę stopniowo z 6 interwałów(25-30min.)

tygodniowo do 2-3, chba będzie ok?

Podciąganie podchwytem na szerokość barków w pierwszej serii na spokojnie 12-15 razy, reszta serii wiadomo mniej ok. 10 do 8.

Nachwytem szerokim już trochę gorzej, pierwsza seria 10, druga 8, trzecia i czwarta maks. 5-6.

Wszędzie odstępy między seriami ok 75 sekund.