takemedown

Witam

Po kilku miesiącach diety + treningu w domu schudłem ok. 6-7kg. Niestety przez ostatnie 1,5 miesiąca waga nie ruszyła się ani o gram, więc postanowiłem, że zrezygnuje z FBW w domu (pompki, przysiady, podciąganie na drążku, wiosłowanie na baniakach 6l) na rzecz FBW na siłowni. Problem w tym, że o przyrządach ani ćwiczeniach na siłowni nie mam BLADEGO pojęcia. Nie chcę się zbłaźnić przed wszystkimi, zwłaszcza, że siłownia do ktorej mam zamiar chodzić jest bardzo blisko mojej szkoły i wiem, że dużo osób z mojej klasy czy otoczenia tam uczęszcza. 

1. Jakie ćwiczenia robić? Wiem, że do redukcji tkanki lepszy jest FBW, ale jakie konkretnie ćwiczenia miałbym tam robić?

2. Czy na takiej siłowni jest osoba pokroju trenera personalnego, choćby przez chwilę, żeby np. tutaj na tym forum ktoś napisał mi jakieś ćwiczenie i ilość powtórzeń dla mnie, wtedy ja podchodzę do takiego trenera i proszę go o pokazanie mi jak to się robi, następnie obserwowanie jak JA to robię i wskazanie moich błędów itp?

3. Czy na takiej siłowni jest osoba, która by nadzorowała wszystkie moje ćwiczenia, postępy, radziła co do ćwiczeń, diety? Jak tak, to zgaduję, że oprócz karnetu na siłownie musiałbym też wydać oddzielnie na takiego trenera w tej siłowni?

4. Na każdej siłowni są prysznice? Kryte, niekryte?

5. Czy taki rozkład ćwiczeń na siłowni - pon - śr - czw - sobota jest dobry? Gdzie wcisnąć bieganie? w Pon - wtorek lekcje mam 11:05 - 16:20, środa czwartek 12:05 - 16:20 ale żeby zdążyć na zajęcia muszę wyjść na autobus o 9:49 (jeśli mam na 11) lub o 10:34 (jesli mam na 12) a w domu jestem o 17:25 przeważnie.

16 lat 177cm 76,5kg