Demek

Witam. Jestem ektomorfikiem z wagą 56 kg oraz wzrostem 175 cm. Mam 16 lat i od 3 miesięcy chodzę na siłownię z planem treningowym oraz dietą ułożoną przez Fabrykę Siły. Od tego czasu przytyłem 2 kg. Chciałbym jednak sięgnąć po suplementy aby przyspieszyć ten proces. Zastanawiałem się nad odżywką białkową, gainerem a kreatyną. Zdecydowałem się, że na kreatynę przyjdzie jeszcze czas a białko czy inne suplementy mogę bez problemu przyjmować. Z tego powodu chciałbym się Was zapytać kiedy i w jakich dawkach powinienem przyjmować gainer oraz odżywkę białkową? Znalazłem w internecie kilka takich suplementów, ale najbardziej się przekonałem do nich:

 

Gainer:

 

Białko: 

 

Czy są to dobre produkty w dobrej cenie? 

Z góry dziękuję za pomoc.

Witam. Mam 15 lat, ważę 55 kg i mam 179 cm wzrostu. Od 1 miesiąca uczęszczam na siłownię. Przedwczoraj zamówiłem sobie dietę i plan treningowy na tej stronie. Teraz pytanie, czy mogę stosować jakieś suplementy które pomogą mi w przybraniu masy mięśniowej? Czy narazie skupić się tylko na diecie? Jeśli mogę stosować np. białko to w jakich porcjach?

Witam. Mam 15 lat, ważę 54,5 kg oraz mam 179 cm wzrostu. Jestem ektomorfikiem i postanowiłem sobie, że nabiorę masy mięśniowej. Na siłowni ćwiczyłem miesiąc ćwiczenia ogólno rozwojowe, a dietę starałem robić sam z wysoką zawartością białka itp.W końcu zamówiłem plan treningowy i dietę na tej stronie na miesiąc. Wybrałem sobie, że najbardziej skupie się na rozwinięciu klatki. I teraz pytanie do Was. Czy mogę wykonywać inne ćwiczenia dodatkowo jakie mam podane oraz czy powinienem brać jakieś suplementy? Moim celem jest nabranie około 7-9 kg masy mięśniowej.