Nicolas95

-         Nogi: Przysiad z hantlami 2s / Uginanie podudzi z hantlÄ… 2s

-         Plecy: PodciÄ…ganie nachwytem na szerokość barków 4s

-         Klatka: Pompki klasyczne 2s / Wyciskanie hantli 2s

-         Barki: Wyciskanie żoÅ‚nierskie 2s / Unoszenie hantli bokiem 2s

-         Biceps: Uginanie przedramion – chwyt mÅ‚otkowy 3s

-         Triceps: Prostowanie przedramion 3s 

CoÅ› takiego na start. Nie ukrywam, że podciÄ…ganie to obecnie mój priorytet dlatego nie mam żadnych wiosÅ‚owaÅ„, które pewnie dodam w późniejszym okresie ćwiczeÅ„ Trening brzucha robiÄ™ w inny dzieÅ„. W przyszÅ‚oÅ›ci chcÄ™ spróbować swoich siÅ‚ w street workoucie/kalistenice dlatego trening bazuje na ciężarach w celu wzmocnienia partii mięśniowych pod ten sport jednak nie brakuje pompek, i dlatego też drążek jest dla mnie priorytetowÄ… sprawÄ….  Jeszcze jest opcja żeby dać szeroki nachwyt i wtedy podciÄ…ganie w sekwencji 3 serie szerokość barków i 3 serie szeroki nachwyt co daÅ‚oby Å‚Ä…cznie 6 serii na priorytetowÄ… partiÄ™, tylko czy nie byÅ‚oby zbyt dużej dysproporcji wzglÄ™dem innych partii?