wilku2243

Witam, miesiÄ…c temu zaczÄ…Å‚em trenować z sztangÄ… i hantlami, w domu, meiszkam na wsi i mam daleko na siÅ‚ownie. ZrobiÅ‚em sobie Å‚awkÄ™ prostÄ… ale jest niewygodna i chce sam jakÄ…Å› kupić, tylko nie wiem jakÄ…, sÅ‚yszaÅ‚em że regulowane na skos siÄ™ opÅ‚aca, to prawda? http://allegro.pl/sk...6039973114.html znalazÅ‚em coÅ› w tym stylu, wydaje mi siÄ™ czy cena jest ciut za niska? Co o tym myÅ›licie? Lepiej brać nieskÅ‚adanÄ… gdy ma siÄ™ na to miejsce? (mam trzy wolne pokoje w domu) 

Witam na forum z treningu dostaÅ‚em takie coÅ› tylko problem w tym że ja ciężko pojmuje i nie wiem za bardzo co z tym zrobić, nie rozumiem co oznaczajÄ… poÅ‚owy z tych skrótów, jest gdzieÅ› jakaÅ› legenda do tego? To 1 sprawa a druga jest taka że generalnie dopiero zaczynam swojÄ… przygodÄ™ z dietami, wÄ™glowodany, biaÅ‚ka, potrzebuje jakiegoÅ› przykÅ‚adowej diety żeby wiedzieć jak swojÄ… uÅ‚ożyć, z góry dziÄ™ki

- Wiek 22

- Wzrost 188

- Waga 87

- Waga planowana -
- Staż treningowy bardzo krótki

- Ile robisz treningów w ciÄ…gu tygodnia? 15 powtórzeÅ„ pompki klasyczne z obciążeniem (jakies 20kg) + 15 powtórzeÅ„ hantlÄ… (na dwie rÄ™ce, dopiero zaczynam wiÄ™c trenuje w domu) 

- Rodzaj Twoich treningów klata/biceps

- Intensywność Twoich treningów średnia

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? nigdy nie mniej niż 85 i nie więcej niż 90

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? motywacja

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) nie

- Kontuzje/Urazy brak

Generalnie pracowałem fizycznie od 17 roku życia do teraz, więc wysiłek mi nie straszny a i mięśnie mam dość wyrobione, ale chce więcej, nigdy nie ćwiczyłem i nie stosowałem żadnej diety więc trochę ciężko mi teraz zacząć i to ogarnąć, wiem że nikt mi diety i treningu tak o nie rozpisze ale potrzebuje jakiegoś punktu zaczepienia jakiejś przykładowej diety i ćwiczeń, z góry dzięki za pomoc