anonim93

Witam,
za ćwiczenia na razie nie mam w planie się zabrać, jednak mam 190cm wzrostu i tylko 70kg wagi. Jestem strasznie chudy, co przy takim wzroście jest widoczne. Mam 18 lat. Jak jeść, aby nabrać masy w barkach, w rękach itp. a nie tylko żeby mi urósł brzuch? Jedzenie na noc? Obżeranie się tłustymi rzeczami? Chipsy?


Pozdrawiam,
Jacek

Witam,
mój trening ogranicza się do pompek. Od około 2 lat starałem się zwiększać stopniowo ilość pompek. Na początku robiłem po 5 (wiadomo jak jest), potem 10, 20, 30 aż do 60. Z dnia na dzień zacząłem mieć straszne problemy z wyciągnięciem większej ilości niż 20 pompek. I wszystko od nowa. Piszę do Was po 4krotnym powtórzeniu się tego zjawiska. Właśnie jestem po 20 pompkach... Dlaczego?

Witam,
pewnie ktoś już myśli żeby wypomnieć mi, że takich tematów jest multum, jednak dla mnie to bardzo ważna sprawa i chciałbym, abyście podeszli do mojej sprawy indywidualnie.
Mam 17 lat i mam 1,93m wzrostu. Jestem bardzo szczupły. Co jeść, aby przybrać na masie tak, żeby być szerszym w barkach, mieć grubsze ręce itp? Za ćwiczenia się nie biorę, bo mieszkam w miejscu, w którym o siłownię trudno a w domowych warunkach też jest to raczej niemożliwe.
Mógłbym jeść po prostu do oporu, no ale nie wiem jakie będą tego konsekwencje. Na diecie nie znam się w ogóle, nie chciałbym być grubszy na twarzy (nawet przeciwnie, w dzieciństwie byłem gruby i teraz to po twarzy widać ;/), tylko przytyć w ww. miejscach.

Pozdrawiam,
Maciek