Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

tictac

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Nabrac masy i mięśni

Ponad rok temu

O to właśnie mi chodzi. Wg BMI nie mam niedowagi ale jestem za chudy to trzeba zmienić. Nie trenowałem nigdy ale teraz chcę zacząć. Pytanie mam jaki trening i czym sie wspomóc? Gainer czy jak ?nie oczekuje cudow tylko chce poprawic wygląd w tej materii. Ktos pomoże będe wdzięczny. Diete staram sie prowadzic taką duzo mięsa owoców białka węglowodanów a z tym raczej nie ma problemu. Tylko niech ktos napisze co trenować i jakie odżywki na masę dla takiego początkującego jak ja. Z góry
dzięki.