Dadek

Siema wszystkim, mam kilka pytań dotyczących przybierania masy.

Mam 16 lat, wzrost : 165, waga : 55kg (mało) dlatego chce więcej.

Moje pierwsze pytanie brzmi : Jak myślicie do ilu kg powinienem przytyć żeby zacząć rzeźbić?
Drugie : Moje zapotrzebowanie na energię to około 2858,008 jeśli dobrze wyliczyłem i tu bardzo wielka prośba, czy ktoś mógłby mi ułożyć dietę dostosowaną do moich "wymiarów"? Jestem w tym zielony i to baardzo, nie odsyłajcie mnie do tematów z przykładami diet tylko jak możecie to pomóżcie tutaj lub wytłumaczcie mi dokładniej w tym temacie jak taką dietę ułożyć.
Trzecie pytanie : Kupować jakiegoś gainera odrazu czy narazie sama dieta? i jeśli tak to to się zażywa ciągle aż do tej pory kiedy osiągne masę jaką bym chciał czy tylko przez jakiś czas?
Następne pytanie : Czy jeśli będe już miał ułożoną dietę, to czy mam na niej jechać do tej pory aż osiągne masę jaką chcę czy też tylko przez jakiś czas i czy mogę jeść też inne posiłki oprócz tych które mam wymienione w diecie?

Nie wiem czy mi ktoś pomoże ale i tak z góry dzięki