Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

oskarx2

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Pytanie

Ponad rok temu

Witam mam 21 lat 180 cm wzrostu . Obecnie ważę 87 kg . Ćwiczę od lipca tego roku z przerwami , lecz teraz zamierzam się za to zabrać na poważnie , dotychczas mój trening to split ćwiczyłem 1-2 partie po ok 12 powtórzeń na większe partie po 4 serie + lekkie rowerki i orbitreki po treningu . I zwracam się z pytaniem czy układać dietę na budowę masy mięśniowej czy na redukcje i jaki trening czy pozostać przy splicie czy jakieś FBW czy coś innego ?