adam5225

Witam! Mam 17 lat, 183 cm wzrostu, 70 kg wagi, jestem troche wysportowanym facetem. Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią, i pracą nad swoim ciałem. Mój zamierzony efekt to nie zmasowany dzik, który wygląda nie wiadomo jak, zależy mi na nazwijmy to wysportowanej sylwetce, tzn widoczne mieśnie brzucha, i nawet wyrobiona klatka piersiowa itd. Chciałbym prosić o rady, tzn czy powinienem rozpisać sobie jakąś dietę, albo chociaż starać się zbudować masę, jakie ćwiczenia wykonywać, ćwiczyć według jakiegoś planu treningwoego, co ile chodzić na siłownie itd. Liczę że znajdę odp na te pytania wlaśnie pod tym postem

Mam 17 lat, jestem dosyć wysokim i szczupÅ‚ym facetem. Moja waga mieÅ›ci siÄ™ w BMI, nogi i rÄ™ce mam chudÄ™, i ogólnie wyglÄ…dam na patyka. Problem w tym, że na moim brzuchu wszystko jest na odwrót, mam na nim faÅ‚dki i dużą ilość tÅ‚uszczu. Nie wiem w jaki sposób miaÅ‚bym go spalić, tak żeby uwidocznić miesnie, pozbyć siÄ™ faÅ‚dek i kompeków zwiÄ…zanych z nimi, i tutaj wÅ‚aÅ›nie kierujÄ™ to pytanie do rozgarniÄ™tych użytkowników- Jak mam zrzucić tkankÄ™ tÅ‚uszczowÄ… na brzuchu, jakie rodzaje cwiczeÅ„ wykonywać itd. PróbowaÅ‚em różnych workoutów z youtuba, które mocno katowaÅ‚y mój brzuch, i staÅ‚ siÄ™ on dizÄ™ki nim o wiele twardszy, jednak ciÄ…gle jest tak samo zalany tÅ‚uszczem jak przed i po miesiÄ…cu ćwiczeÅ„.