adam5225

Witam! Mam 17 lat, 183 cm wzrostu, 70 kg wagi, jestem troche wysportowanym facetem. Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią, i pracą nad swoim ciałem. Mój zamierzony efekt to nie zmasowany dzik, który wygląda nie wiadomo jak, zależy mi na nazwijmy to wysportowanej sylwetce, tzn widoczne mieśnie brzucha, i nawet wyrobiona klatka piersiowa itd. Chciałbym prosić o rady, tzn czy powinienem rozpisać sobie jakąś dietę, albo chociaż starać się zbudować masę, jakie ćwiczenia wykonywać, ćwiczyć według jakiegoś planu treningwoego, co ile chodzić na siłownie itd. Liczę że znajdę odp na te pytania wlaśnie pod tym postem

Mam 17 lat, jestem dosyć wysokim i szczupłym facetem. Moja waga mieści się w BMI, nogi i ręce mam chudę, i ogólnie wyglądam na patyka. Problem w tym, że na moim brzuchu wszystko jest na odwrót, mam na nim fałdki i dużą ilość tłuszczu. Nie wiem w jaki sposób miałbym go spalić, tak żeby uwidocznić miesnie, pozbyć się fałdek i kompeków związanych z nimi, i tutaj właśnie kieruję to pytanie do rozgarniętych użytkowników- Jak mam zrzucić tkankę tłuszczową na brzuchu, jakie rodzaje cwiczeń wykonywać itd. Próbowałem różnych workoutów z youtuba, które mocno katowały mój brzuch, i stał się on dizęki nim o wiele twardszy, jednak ciągle jest tak samo zalany tłuszczem jak przed i po miesiącu ćwiczeń.