Moni

Witam wszystkich tu obecnych, będę do was zaglądać

Cześć wszystkim, to podstawowe info o mnie


- Wiek 30 l
- Wzrost 170cm
- Waga 57kg
- Waga planowana nie skupiam się na wadze
- Staż treningowy zerowy
- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? 3
- Rodzaj Twoich treningów siłowe
- Intensywność Twoich treningów średnia
- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? Waga raczej stabilna
- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? Wszystko, mam spore problemy z kontrolowaniem tego co jem
- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) Nie
- Kontuzje/Urazy kolana, nie mogę robić przysiadów, wypychania na suwnicy, prostowania na maszynie itp.


Zapisałam się na siłownię, ułożyłi mi tam plan i chciałabym wiedzieć co o nim sądzicie. Akurat dyżur miała babka od jogi i nie jestem pewna jej kompetencji w zakresie treningu siłowego.

Trening wygląda tak:
1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej
2. Wyciskanie na maszynie
3. Przywodzenie ud na maszynie
4. Odwodzenie ud na maszynie
5. Odwodzenie nogi w tył na maszynie
6. Ćwiczenia na brzuch na macie
7. Wyciskanie hantli nad głową
8. Prostowanie ramion na wyciągu górnym
9. Uginanie ramion z hantlami siedząc.

Mógłby ktoś się odnieść do tego planu?