Sokoov

Dzięki bardzo za odpowiedź.

Wyjąłem wybrany dzień z tygodnia i wyszło mi, że wciągam 3337kcal.

http://imgur.com/a/RgKd9

Śniadanie - miska płatków z mlekiem

Drugie śniadanie - trzy bułki pełnoziarniste z tuńczykiem + ketchup i majonez, serek almette + trochę dżemu. Akurat w tej kwestii to nie jest standard, z reguły robię sobie z plasterkiem sera, szynki i ogórkiem/pomidorem.

Obiad - przyjąłem, że zjadłem spaghetti, bo takie obiady czasem jadam.

Po treningu - szejk z dwóch bananów, orzechów i mleka

Doliczyłem jeden pasek czekolady, więcej raczej nie ma i to też okazjonalnie.

Według kalkulatora na stronie fabryka siły wychodzi, że moja przemiana materii wynosi 1655 kcal, a aby schudnąć powinienem dostarczać organizmowy 2514 kcal. Nadwyżka jest więc prawie 800 kcal. To trochę rozjaśnia sytuację. To, że myślałem, że omijanie niezdrowego jedzenia/alkoholu/słodyczy jak widać nie do końca jest tym co chciałem osiągnąć.

Co robić? Zjechać do 2,5k kcal? Na pewno powinienem wywalić płatki z mlekiem, albo zamienić je na inne, nie te napakowane cukrem.