zdziebek

extra przemiana tak trzymaj !

Hej,moim zdaniem jest to sprawa genetyczna , ale mysle ze jesli skupilbys sie jakis czas na cwiczeniach dolnej czesci klatki piersiowej to moze przynioslo by to jakis efekt .

1.Pompki na poręczach ( im bardziej odchylisz nogi do tylu a głowe i klatkr do przodu tym bardziej bedzie pracowala twoja dolna czesc klatki).

2.Rozpietki glowa w dol.

3 Sciaganie linek wyciagu do dolu z mocnym spieciem lub krzyzowaniem. 

pozdr

Ja mysle o dawce 4kap przed treningiem I 4 po a dni nietreningowe wogole nie brac.

Wlasnie musze zaczac to redukowac bo tez mi juz brzuch przeszkadza,.Ale i tak wydaje mi sie ze zle teraz nie wygladam jak na tyle czasu parzerwy.pozdr

3 lata temu wygladalo tak.