Skocz do zawartości


OskarBicep

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

Dieta na mase mięśniową

Ponad rok temu

Witam chcialbym sie spytac 

Zaczynam jesc zdrowo ichodzic na silownie

I do tego dobra diete na mase mięśniową

Wiec obliczylem na kalkulatorze: 

Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi:
2626 kcal
  • 15% białka: 394 kcal = 99 g
  • 55% węglowodanów: 1444 kcal = 361 g
  • 30% tłuszczu: 788 kcal = 88 g
  • I teraz o co z tym chodzi ile mam jesc gramow tego bialka dziennie i tych rzeczy zeby miec dobra mase mięśniową

 


Dieta na mase mięśniową

Ponad rok temu

Witam

Waże 50kg ,170cm,aktywnosc fizyczna umiarkowana,wiek 15 lat 

Teraz chcialbym się spytać bo chcialbym byc silnym i dobrze zbudowanym ,więc zaczynam chodzic na silownie,chcialbym do tego diete.

I teraz pytanie:Gdy ustale sobie diete to czy musze wszystko jesc z tej calej ustalonej diety czy mg naprzyklad zjesc normalny obiad i kolacje i stosowac diete tylko przy sniadaniu i np przed treningiem,czy musze stosowac cala ta diete?

Prosze o szybką i zrozumiałą odpowiedż.


Jaka dieta NA MASE MIĘŚNIOWĄ

Ponad rok temu

Witam mam 15 lat 170cm i 50 kg jaka polecacie diete? 

BD CHODZIL ZA MIESIAC JUZ NA SILKE WIEC SIE STRESZCZAC Z GORY DZIEKI BARDZO

 


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025