Witam chcialbym sie spytac
Zaczynam jesc zdrowo ichodzic na silownie
I do tego dobra diete na mase mięśniową
Wiec obliczylem na kalkulatorze:
- 15% białka: 394 kcal = 99 g
- 55% węglowodanów: 1444 kcal = 361 g
- 30% tłuszczu: 788 kcal = 88 g
- I teraz o co z tym chodzi ile mam jesc gramow tego bialka dziennie i tych rzeczy zeby miec dobra mase mięśniową