Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

OskarBicep

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Dieta na mase mięśniową

Ponad rok temu

Witam chcialbym sie spytac

Zaczynam jesc zdrowo ichodzic na silownie

I do tego dobra diete na mase mięśniową

Wiec obliczylem na kalkulatorze:

Aby przytyć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi:

2626 kcal

15% białka: 394 kcal = 99 g
55% węglowodanów: 1444 kcal = 361 g
30% tłuszczu: 788 kcal = 88 g
I teraz o co z tym chodzi ile mam jesc gramow tego bialka dziennie i tych rzeczy zeby miec dobra mase mięśniową

Dieta na mase mięśniową

Ponad rok temu

Witam

Waże 50kg ,170cm,aktywnosc fizyczna umiarkowana,wiek 15 lat

Teraz chcialbym się spytać bo chcialbym byc silnym i dobrze zbudowanym ,więc zaczynam chodzic na silownie,chcialbym do tego diete.

I teraz pytanie:Gdy ustale sobie diete to czy musze wszystko jesc z tej calej ustalonej diety czy mg naprzyklad zjesc normalny obiad i kolacje i stosowac diete tylko przy sniadaniu i np przed treningiem,czy musze stosowac cala ta diete?

Prosze o szybką i zrozumiałą odpowiedż.