Spark

Mam szybkie pytanie odnosnie treningu fbw. Trenowalem nim przez ostatnie 4 miesiace co dalo spory efekt ( trening + dieta na mase ) teraz chcialbym dalej zostac przy tej formie treningu ale zmienic go na fbw + redukcja. Niewiem dokladnie jak sie do tego zabrac czy zmiejszyc obicazenie a zwiekszac liczbe powtorzen ? Bede wdzieczny za wszelkie rady dodam ze dieta oczywiscie bedzie na redukcje. Pozdrawiam

Witam, kilka miesiecy temu kupilem Olimp Profi Mass jednak nie mialem okazji otworzyc tej odzywki ze wzgledu na wymuszona przerwe w treningu. Obecnie wrocilem od kilku miesiecy na silownie i konczy mi sie bialko ktore bralem do tej pory tj FA Gold Protein. Moje pytanie brzmi czy lepiej zostac przy obecnym czy Olimp profi jest rowniez dobre ?

Dodam ze trening mam dalej na mase i tak zostanie jeszcze przez okolo 2 - 3 miesiace

Chodzi o ten produkt: http://forum-kultury...ss-2500g,p.html

Witam mam kilka pytan odnosnie treningu FBW ktorym trenuje 3x w tygodniu. Podam jeden z 3 planow na ktorych bazuje.

1 Uda + Lydki suwnica 2 sek 10x + 2 sek 10x

2 Plecy - Wioslowanie sztanga 4 sek 10x

3 Klatka - Wyciskanie sztangi plasko 4 sek 10x

4 Barki - Wyciskanie Hantli 4 sek 10x

5 Triceps - Pompki na poreczach 4 sek 10x

6 Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie mlotkowym 4 sek 10x

7 Brzuch - Wznosy kolan do klatki w zwisie na drazku 2 sek 20x , wycieraczki 1 sek 20x na strone, sklony na lawce rzymskiej 1 sek 25x na strone, klasyczne brzuchy 2 sek 20x, plank 1 sek 90s.

Czy ten plan jest ok ? czy powiniennem cos zmienic ?  Dodam ze na kazdy z 3 treningow mam inny zestaw cwiczen oraz stosuje tygodniowa badz dwu tygodniowa progresje ciezaru po 2kg na chantlach i po 2,5-5kg sztanga.

Chcialbym jeszcze dowiedziec sie jak to jest z cwiczeniem na barki poniewaz z tego co czytalem to podobno trening na barki jest efektywniejszy przy wiekszej ilosci powtorzen a mniejszym ciezarem czy to fakt ? i powinienem akurat to cwiczenie ''poprawic'' w treningu FBW ?

Dziekuje z gory za rady i odpowiedzi