njumc17a

Witam mam 16lat 188cm wzrostu i 78-79kg. Zazynałem ćwiczyć bez doboru planu treningowego, poźniej kożystałem z planu 3 dniowego od Fabryki siły i dzięki temu i diecie przybrałem ok. 12kg na wadze stwierdziłem, że mam dość sił żeby zmienić ten plan. Myślałem o jakimś planie 5dniowym gdzie robiłbym :
W poniedzialek klate
Wtorek barki
Środa nogi
Czwartek biceps triceps
Piątek plecy

I tu kieruje pytanie do osób które siedzą już w tym sporcie wystarczająco długo żeby pomogły mi rozpisać plan. Nie wiem czy jest sens pisania planu jeżeli się na tym nie znam za bardzo. Z góry dzięki za odp.