shogunkca

Witam Wszystkich, napewno bylo mnostwo podobnych tematow ale chcial bym zeby ten byl stricte do moich warunkow i czasu. Jezeli ktos mi moze w tym pomoc byl bym bardzo wdzieczny.Z gory szczere Podziekowania. A wiec tak, waze ok. 105kg, wzrost 197 cm. Pracuje od poniedzialku do piatku w budowlance wiec po pracy raczej trening odpada, jedynie w piatek mozliwy no i oczywiscie weekend.Chodzi mi o silownie nie w domowych warunkach. Chcial bym jakies rady odnosnie dobrej diety na rzezbe oraz odzywek i treningu, wierze ze ktos pomoze mi ogarnac to wszystko. Pozdrawiam !