Tomo88

Witam.

Aktualnie robię, w warunkach domowych, 16-14-12 na biceps/triceps odważnikiem odpowiednio: 18,5/12,5 - to jest mój trening na masę, który prowadzę już jakiś czas z dobrymi rezultatami, stopniowo zwiększając obciążenie.
Pytanie dotyczy treningu na rzeźbę. Czy można go wprowadzić pomiędzy dniami treningowymi na masę? Mógłbym używać do treningu bicepsa obciążnika 12,5 robiąc nim dużo więcej powtórzeń - pytanie ile? Ile się da? Czy np. 30 i wystarczy?

Czy ćwiczenie na rzeźbę nie popsuje rezultatów ćwiczenia na masę? Będę nadal mógł podnosić 18,5 czy mięśnie się odzwyczają od większego ciężaru i może być z tym problem?

Wielkie dzięki za każdą poradę