sporspor

Siemnnko jestem nowy na forum i mam nadzieję że zostanę tu na dłużej.
Coś o mnie; mam 17 184cm wzrostu i waze 79kg. Nie jestem gruby, na rękach mam mało tłuszczu na nogach też, gorzej z klatką, mam tam sporo tłuszczu (takie męskie cycki). Na brzuchu tragedii nie ma obw. ok. 80cm. Ogólnie na siłowni ćwiczę regularnie od 2miesięcy kiedys cwiczylem jak mi się chciało.

Teraz moje pytanie jest takie czy zredukować tłuszcz i dopiero masowac czy już mogę iść na masę?

I czy można jakoś połączyć masę i redukcje, chodzi mi o to że np. w DNT biegalbym na początek ok 20min a potem co raz więcej lub jakieś inne areoby.

Dodam jeszcze ze mam zamiar na masie brać kreatyne ale nie cykl powiecmy 6tyg po 10g tylko ok.3g dziennie przez dłuższy okres.

Z góry dziękuję za pomoc.