Averell

Witam, chciałbym przypakować.Moje rączki sa chude jak kable i chcialbym to zmienic(oczywiscie klate ,plecy itd.tez)Mam 17 lat ,180 cm wzrostu i 62 kg(prosze sie nie smiac).Nie mam specjalnych diet ,ale jem bardzo duzo(wiem ze duzo nie zawsze znaczy lepiej).Trenuje 2-3 razy w tygodnou pilke nozna. Od listopada chcialbym zaczac budowac miesnie. Nie znam sie na tym ,w internecie miliony artykulow ale one czesto przecza same sobie.Nie chcialbym zazywac roznych szkodliwych odzywek itp. Ale np. Bialko moglbym brac. Chodzi mi tylko o brak szkodliwych substancji.Narazie bede dysponowal drązkiem i hantlami 2x20kg. Prosze Was o pomoc w doborze cwiczen,planu treningowego,wskazowki,pomoc w doborze np bialka, rady dla poczatkujacego , artukuly ktore mi pomoga, polecenie jakiegos kanalu yt czy bloga.Cokolwiek. z gory dziekuje za chociazby przeczytanie.