kucyk121

Witam Dominik! Najwazniejsze sa checi oblicz swoje zapotrzebowanie na kalkulator kalorii i uloz diete pod siebie wstaw ja na forum my ewentualnie poprawimy uwierz ze dieta nie jest tak droga jesli podejdziesz to tego madrze bialka nie musisz uzupelniac niewiadomo jakim miesem.. zejdz na te nizsze cenowo ale swieze mieso, nie jakies wedliny itd.. bialko mozesz tez uzupelniac z twarogu, mleka i na pewno jakos sie da! Na poczatek proponuje trening 3-4 razy w tygodniu calego ciala po treningu bieg na miare swoich mozliwosci

 

tak tylko nie wiem jak cwiczyc oraz jak ulozyc diete ; /