Perce

- Wiek 16lat

- Wzrost 180cm

- Waga 69kg

- Waga planowana 80kg
- Staż treningowy Jedynie kiedyś były treningi sztuk walki z niektórymi treningami pod siłę czyli brzuszki, podciąganie, wypychanie sztangi na ławeczce

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? Aktualnie 0

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? Nie ważne co bym jadł czy to zdrowe jedzenie czy fastfood moja waga jest ciągle taka sama

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? Odrzucenie nawyków żywieniowych 

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) Nie stosuję

- Kontuzje/Urazy Problem z prawym kolanem przy większym ciężarze mam uczucie pękającego kolana

Chciałbym nabrać masy mięsniowej i wraz z czasem zrobić chociaż lekką rzeźbę.

Oczywiście chciałbym też stosować dietę którą pomogłaby nabrać tą masę w szybkim tępie. Aktualnie nie mam możliwości pójścia na siłownię i mam do dyspozycji hantelki 5-10kg i sztangę 20kg oraz w okolicach domu drążek.

Chciałbym dowiedzieć się jakbym mogł zacząć i w jakim czasie można spodziewać się efektów z nabierania masy.