Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

WhiteHouse

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Co wybrać

Ponad rok temu

Witam mam 17 lat , cwicze na silowni 9 miesiecy . waże 80 kg przy wzroscie 181 cm . Wcześniej nic nie brałem , chciałem zacząć brac białko ale nie wiem czy jest dobrym wyborem . od kiedy cwicze widze rezultaty ale nie duze . jedynie to troche sily . jem dosyc chyba sporo , a masy jako takiej nie widze , wszystko sie bardziej odklada w brzuch czego nie chce . chciałbym nabrać masy mieśniowej , a nie zeby odkladało mi sie w tłuszcz .

Ból Barka

Ponad rok temu

Witam , wracam spowrotem na siłownie po prawie rocznej przerwie . tylko juz wtedy jak cwiczylem to lewy bark bolał , wsumie najbardziej przy podnoszeniu sztangi i tym samym czułem jak by przeskakiwal . teraz tez tak mam . jak wykonuje jakies ruchy okrężne barkiem to "strzela" . co mozna z tym zrobic?

Zwiększenie Bicepsa .

Ponad rok temu

Witam , Mam 17 Lat . Cwiczyłem rok temu po czym miałem przerwe. trenowałem przed przerwa 5 miesiecy efekty były . waże 80 kg przy wzrośćie 179 tak więc z masą nie mam ogólnie problemów. Jest tylko jeden który nie wiem jak zmienić . Przy swojej masie moje ramiona są bardzo małe . I wcześniejsze treningi niby coś dawały ale jednak efekty nie były zbytnio zadowalające jak na przyklad przy reszcie ciała . Nie wiem jakie dobre ćwiczenia stosować z naciskiem na biceps/triceps . Z góry Dzieki