Mecykator

Witam, mam 26 lat wzrost 187cm i waga 91kg. Pracuje fizycznie 5-6dni w tygodniu po 8-10godzin. Mój cel to około 100kg wagi ciała do końca roku. Od dwóch tyg. ćwicze 4 dniowym planem treningowym na mase mięśniową, opisanym na waszej stronie. Diete na mase układałem sam, dlatego zwracam się do was z prośbą o ocene tej diety.

Posiłek (1) 7:00
Jajecznica z 250g jajek smażone na 5-10g masła 82%
10g papryki i czasami dorzuce kromkę chleba

Posiłek (2) 10:00
100g ryżu białego
150g piersi z kurczaka
10g papryki

Posiłek (3) 13:00
100g ryżu białego
150g piersi z kurczaka
10g papryki

Posiłek (4) 16:00
100g gainera
400ml mleka 3,2%

Posiłek (5) 19:00 godzine przed treningiem
125g makaronu
150g piersi z kurczaka
10g papryki
Pół godziny później biorę 5g kreatyny monohydrant

Posiłek (6) 22:00 zaraz po treningu
100g gainera
5g kreatyny monohydrant

Posiłek (7) 23:00 przed snem
50g ryżu białego
150g piersi z kurczaka
10g papryki