kubvson

Siema! Chce zacząć przygodę z siłownią, dzisiaj pierwszy raz idę i właśnie jestem zielony w tych sprawach. Chce zbudować cialo, 2 lata temu wazylem 106kg i schudlem do 74 ale po wakacjach przytylem do 80 i nie powiem, jest jeszcze ten brzuch... chcialbym zbudowac mięśnie, nie wiem nic na temat co i jak z dietą dlatego moze ktos złożył by mi najodpowiedniejsza ale żeby byla ułożona w miare gdyz to wiąże sie z kosztami a mi zalezy zeby nie bylo za drogo.
19 lat
180cm wzrostu
80 waga
Chcę chodzic 4 razy w tygodniu na silownie. Jezeli nie napisalem wszystkiego co potrzebne to pisac bo moze cos przeoczylem.