TomaszK.

Siemka mam 14lat i mam pewien problem od dłuższego czasy trenuje zapasy odnosze sukcesy między narodowe międzyinnymi 4 miejsce w zawodach w Gdańsku w których udział brali także zawodnicy z Rosji,Dani i Białorusi mam siłe tylko niemam ładniej budowy troszke tłuszczyk i cycki torszke odstają chciałbym sie tego tłuszczu pozbyć nabrać ładnej budowy i siły ale tak by nieobciążać pleców bo chce jeszcze troche urosnąć sprzętu do ćwiczeń nieposiadam też super bo tylko gryf prosty , łamany , dwa chantle przyrząd do brzuszków i drążęk do podciągania czy może mi ktoś pomódz zrobić plan tak żeby był na 5 dni w tygodniu z góry dziękuje.