rampampam

Cześć mam pytanie dotyczące zjedzenia śledzika na raz od razu po treningu. Na 100 g ma on 28g tłuszczu, 8g białka, 6g węglowodanów.
Wiem że jest sporo tego tłuszczu ale jestem w miarę chudy (188 cm i 78kg) więc może nie zaszkodzi?
Do tego dorzucam jakąś przekąskę węglowodanową to węgle uzupełnione.

Witam. Mam pytanie odnosnie uzywania suplementow przy innych sportach. Mam 17 lat i na silownie chodze juz 2 lata. Jednak chcialbym cos troszke zmienic i planuje zamienic silownie na zajecia boksu. Jak chodzilem na silownie to regularnie zazywalem gainera i monohydrat. I moje pytanie brzmi czy gdybym zapisal sie na boks i na jakis czas skonczyl z silownia to zarzywac te suplementy? A jesli mam je odlozyc to czy moja masa znaczaco spadnie w dół?

Czesc wszystkim

Mam jedno pytanie.(od razu przepraszam za brak polskich znakow)

Na silownie uczeszczam od roku. Mam 185 cm wzrostu i waze 75 kg. Moj trener polecil mi branie gainera mass definition ktorym uzupelniam swoja diete.

Pytanie do osob bardziej zaawansowanych - czy jest sens zmiana gainera na cos innego czy lepiej zostac przy tym? Masa w sumie przybywa mi z miesiaca na miesiac ale moze juz czas wyprobowac cos innego?

Dodam jeszcze ze codziennie zazywam kreatyne olimp tcm mega caps.(5 kapsulek dziennie)