Dobies993

Wyliczasz "zero"

Dodajesz 300 kcal do "zera"

Makro ustawiasz tak:

Białko 2g/kg masy ciała

Tłuszcz 1,5g/kg masy ciała

Węgle - resztę zapotrzebowania

Zalewa Cię - obcinaj węgle. Nie idzie masa - dodaj węgli.

Sam musisz poznać swój organizm.

Zależy co chcesz robić.

Przeczytaj ten temat :

http://forum-kultury...owanie-na-kcal/

Cześć aniajlover,

Jeszcze chcę redukować. Chodzi mi o to czy to jest zdrowe przyjmowanie tak małą ilość kcal ??? Na razie jest wszystko ok. Waga schodzi w pasie schodzi ale czy na przyszłość nie nabawię się jakiś większych problemów ze zdrowiem ??