krkmichal

Witam, mam na imię Michał, mam 20 lat, pochodzę z małopolski.

Dotychczasowo od 14/15 roku życia prowadzę najgorszy tryb życia jaki można prowadzic, mianowicie praktycznie zero ruchu... całe dnie spędzane przed komputerem, złe odżywianie, przykładowo śniadanie około godziny 14 i na śniadanie kebab na mieście  (nie codziennie), ważę 72 kilogramy, mam 174 cm wzrostu. 

Do tego prowadzę (prowadziłem bo chcę to zmienić) bardzo imprezowy tryb życia, moje życie ograniczało się do wypadu w piątek na rynek główny i tak zwanego najebania się... a jakby tego było mało do tego praktycznie zawsze dochodziły narkotyki... wczoraj postanowiłem że trzeba coś że sobą zrobić, w końcu jestem dorosłym facetem, a moje życie nie może się ograniczać do melanżowania, i siedzenia na komputerze i ćpania... chcę to zmienić. Najpierw chciałbym zacząć prawidłowo się odżywiać, jakieś witaminy do tego bo przez narkotyki mam trochę braki w organizmie, przykładowo zauważyłem ze mam mało magnezu bo występują drgania mięśni... są jakieś strony gdzie moge obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne? czy ktoś mnie wspomoże jakąś radą? myśle nad silownia, ale pierw chce przez chociaż 3 miesiące dobrze sie odżywiać i odbudować co nie co, zęby uchwyt od sztangi mnie nie przycisnął do ziemi )

pozdrawiam wszystkich sportowych zajawkowiczów, i czekam na wasze rady

jeżeli zły dział to przepraszam, i proszę o przeniesienie. Jest to moj 1 post na tym forum