Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

greegoryy

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

FBW a redukcja

Ponad rok temu

Witajcie. Jestem nowy jeżeli chodzi o siłownię, chodzę jakoś już 1,5 miesiąca, widać pierwsze efekty ( przede wszystkim biceps i triceps ). Jestem teraz na etapie FBW, jednak nie schodzę z wagi. Od tego tygodnia będę schodził z kaloriami - teoretycznie potrzebuję około 3000 kcal ( 3/4 treningi w tygodniu + basen ), zejdę o jakieś 500kcal na początek. Zależy mi na zrzuceniu paru kg ( mam 1,75m ważę około 84kg). Chodzi mi przede wszystkim o brzuch. Czy metoda FBW jest odpowiednia do tego? Ewentualnie możecie dać mi jakieś rady co do diety. Z góry dzięki.