DawidKoks

Witam mam 15 lat i ważę 63 kilo i 180cm wzrostu nie wiem czy ta dieta jest odpowiednia 

PosiÅ‚ek pierwszy przed szkoÅ‚Ä… 6:50 

mleko- 150 ml 1,5% 
pÅ‚atki okoÅ‚o 150 gram 
twaróg 10 dag 
orzechy wÅ‚oskie 4 
1 jajko 

PosiÅ‚ek drugi( w szkole) 9:40 
chleb razowy 3 kanapki 
2 jajka 
warzywa 


PosiÅ‚ek trzeci godzina 14:30 
zupa jakaÅ›(mamy obiad) 
ryż brÄ…zowy jedna szaszetka 
2 marchewki 
serek wiejski 150 gr. 

PosiÅ‚ek czwarty(przed treningiem) 18:30 

kasza gryczana szaszetka 
mieso 
warzywa 

PosiÅ‚ek piÄ…ty( po treningu) 19:35 
kreatyna od razu po treningu 
mieso ziemniaki 

jogurt naturalny 

PosiÅ‚ek szósty 21:00 - kolacja 
chleb razowy 3 kanapki 
pomidor, ogórek, marchewka 
serek