Nuru89

Witam!

Jeśli chcesz zrzucić kg trening siłowy ( 6,8 powtórzeń) + trening cardio np 30 minut po treningu 

Dieta to bardzo długi temat. Podstawa jest jedzenie przynajmniej 5 zbilansowanych posiłków dziennie złożonych z produktów jak najmniej przetworzonych. Każdy posiłek powinien się składać ze źródła białka ( np piersi z kurczaka, tuńczyk), źródła węglowodanów (np ryz, kasze), źródła tłuszczu ( np oliwa z oliwek, olej z pestek dyni) oraz porcji warzyw. Ciężko w kilku zdaniach opowiedzieć o wyliczaniu zapotrzebowania, jednak w sieci jest mnóstwo artykułów i filmów na ten temat, poszukaj i pooglądaj

Jeśli mówimy o treningu cardio to mówimy własnie o bieganiu, pływaniu itp. Skoro chcesz schudnąć to taki trening jest nie tyle przydatny co niezbędny, w taki sposób stracisz tłuszcz. Tak z mojej strony jeśli warzysz 115 kg zacznij od rowerka lub pływania, bieganie z taka masa mocno obciąża stawy. Kiedy ważyłem 105 kg miałem problemy z kolanami przy bieganiu a teraz hasam jak młoda sarenka  

Pozdrawiam