Tremo

Cześć mimo, że jestem młody, bo 16 lat skończyłem 2 msc temu postanowiłem coś zrobić ze sobą i zacząć ćwiczyć, jestem bardzo dobrze nastawiony do tego, były nawet pomysły w wieku 15 lat, ale każdy mówił za wcześnie, jestem wraz z kolegą i teraz mamy problem, opiszę go bardziej... zacznijmy od początku.

Mam 16 lat, 190 wzrostu i 82kg wagi, kolega 16 lat 170 i 58kg (Dwa różne światy, wiem)

Postanowiłem się popytać w siłowni w mieście (Mieszkam w Katowicach) i znalazłem, wszystko fajnie, opłaciliśmy tydzień temu mieliśmy 1 spotkanie z trenerem, gdzie był test sprawnościowy, poszło mi na nim 6/10, przez parę lat po prostu nie robiłem nic ze sobą, trochę przytyłem się wiadomo, że będzie ciężko, ale z dniem będzie coraz lepiej, dzisiaj było drugie spotkanie, gdzie mieliśmy trening (rozgrzewka + ćwiczenia na rmx(coś takiego)), ogólnie wyobrażałem sobie to tak, że trener będzie z nami przez te msc rozpisze nam jakiś plan... a tu kolejne 12 spotkań... 1040 złotych, wole tutaj napisać niż, aby mama płaciła taką kwotę.

Potrzebuję planu, mam zamiar wykupić abonament na właśnie fabryce siły, tylko wolę tutaj się pierw spytać.

Także nie wiem co wybrać, bo chciałbym troszeczkę zrzucić i wyrobić mięśnie, u rąk jak i u nóg, klate także.

Więc plan treningowy to podstawa, co będzie dobre dla początkującego, aby mógł sobie poradzić, na treningi mogę poświęcić 3-4 razy w tygodniu.

Kolega musi przytyć i także chce wyrobić mięśnie więc nasze ćwiczenia by się różniły?

To co znam to rozgrzewkę 15 minutową (Bieżnia i ćwiczenia)

ps. abonament na siłke wykupiony na 12 miesięcy.