Zawartość
Mężczyzna
Witam wszystkich, ułożyłem pierwszą w swoim życiu dietę i prosiłbym was o ocenę,postarałem się wszystkie dokładnie opisać
Z góry dzięki za pomoc dla początkującego
Posiłek nr.1
PÅ‚atki owsiane 100g
kcal:366 b:12 t:7 w:63
+
Mleko 250
kcal:122,5 b:7,5 t:5 w:11,75
Razem kcal:488 b:19,5 t:13 w:75
Posiłek nr.2
Ser Biały 100g
kcal:113 b:23 t:1 weg:3
Bułki razowe 100 g
kcal:272 b:7 t:2 w:57
Razem kcal:385 b:30 t:3 w:60
Posiłek nr.3
Kasza jaglana 100g
kcal:350 b:11 t:2,2 w:70
Schab 100g
kcal:174 b:21 t:10 w:0
Oliwa 10g
Razem kcal:524 b:33 t:22,2 w:70
Posiłek nr.4
Kasza jaglana 100g
kcal:350 b:11 t:2,2 w:70
Schab 100g
kcal:174 b:21 t:10 w:0
Razem kcal:524 b:33 t:12,2 w:70
Posiłek nr.5
Kasza jaglana 100g
kcal:350 b:11 t:2,2 w:70
Schab 100g
kcal:174 b:21 t:10 w:0
Razem kcal:524 b:33 t:12,2 w:70
Psiłek nr.6
Jogurt naturalny 200g
kcal:508 b:8,6 t:5 w:10,5
Oliwa z oliwek 10 g
Razem kcal 122 b:8,6 t:15 w:10,5
Dieta ogółem
kcal:2567 b:157 t:77,5 w:335,5
FaceBook
