Zawartość
Nie podano
Witam. Prosze o opinie serii laczanych bic + tric na 1 treningu
w poneidzialki bic+ tric + przedramie ( dodam ze trenuje wszystkie partie miesniowe)
RAZ W TYGODNIU TAKI TRENING, CO SĄDZICIE O NIM ? CZY WYSTARCZY NA JEDNO PORZADNE PRZETRENOWANIE ŁAP ?
Czytalem, ze na łapy superserie są dobre. Co wy o tym planie sadzicie?
SUPERSERIE:
superseria
Seria 1 :
uginanie ramion ze sztanga prosta stojac na biceps 8-10 powt.
odrazu po tym francuskie wyciskanie sztangi lamanej zza glowy 8-10 powt.
4 serie 30-40 sek przerwy
Seria 2:
uginanie mlotkowe ok 12 powt
odrazu po tym wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 8-12 powt
3-4 serie 30-40 sek przerwy
Seria 3:
z podparciem o kolano na biceps 10-12 powt.
odrazu po tym wyciskanie francuskie sztangi lamanej do czola lezac na tric 10-12 powt.
3-4 serie 30-40 sek przerwy
Dzisiaj pierwszy raz trenowalem tym schematem i przyznam ze mocno czulem łapy podczas treningu i mysle ze weszły 
a wy co sądzicie o takich superseriach? prosze o opinie, bledy , pomoc itp Poprostu oceniajcie
a wy co sądzicie o takich superseriach? prosze o opinie, bledy , pomoc itp Poprostu oceniajcieZ gory dzieki za mądre wypowiedzi
POZDRO!
- 0
FaceBook
