Zawartość
Nie podano
Siema!
Mam 20 lat jestem szczupłym młodym facetem, mam 181 cm wzrostu i tylko 60 kg. Od tygodnia biorę gainery codziennie rano i wieczorem z mlekiem. Chciałbym się dowiedzieć, co ile dni, ile godzin spędzać na siłowni i co głównie na niej robić. Czy branie gainerów rano i wieczorem to dobra decyzja? Czy mam brać także je po treningu? Na wieczór przed spaniem dokładam jeszcze 1 jajko do odżywek aby było więcej białka.
Co możecie mi polecić? Głównie teraz robię pompki i ćwiczę na 5 kg handelkach. Ale chce przejść teraz na siłownie, kilka razy w tygodniu.
Pozdrawiam.
FaceBook
