blow123

Cześć, mam kilka pytań co do siłowni.

Mam 18 lat i dopiero zaczynam chodzić na siłownię (miesiąc), przeważnie jestem na niej trzy razy w tygodniu wtorek-czwartek-sobota.

Mierzę prawie 180 cm wzrostu i ważę 70kg. 

Zależy mi na nabraniu masy mięśniowej. Odżywiam się zdrowo, o ile to możliwe - mieszkam w bursie, jem to, co dostanę po prostu - ograniczam alkohol, czipsy. Nie jestem przekonany, czy kupić plan treningowy, czy może zacząć jeść jakieś białko (czy na to za wcześnie?). Na siłowni przeważnie robię brzuch (brzuszki, unoszenia nóg, nożyce) oraz klatkę piersiową (wyciśnięcia na ławeczce, ok. 5-7 serii po 10-15 powtórzeń). Dopiero dotarło do mnie, że chodzę bez celu - jednego dnia zrobię te ćwiczenia, jednego te, nieraz po prostu nie wiem co już mam robić. 

Czy kupienie planu treningowego przyniesie efekty? I jak z tym białkiem? Zacząć je przyjmować? Według mnie moja sylwetka nie jest zaskakująca, jestem za chudy jak na swój wzrost.