blow123

Cześć, mam kilka pytań co do siłowni.

Mam 18 lat i dopiero zaczynam chodzić na siłownię (miesiąc), przeważnie jestem na niej trzy razy w tygodniu wtorek-czwartek-sobota.

MierzÄ™ prawie 180 cm wzrostu i ważę 70kg. 

Zależy mi na nabraniu masy mięśniowej. Odżywiam siÄ™ zdrowo, o ile to możliwe - mieszkam w bursie, jem to, co dostanÄ™ po prostu - ograniczam alkohol, czipsy. Nie jestem przekonany, czy kupić plan treningowy, czy może zacząć jeść jakieÅ› biaÅ‚ko (czy na to za wczeÅ›nie?). Na siÅ‚owni przeważnie robiÄ™ brzuch (brzuszki, unoszenia nóg, nożyce) oraz klatkÄ™ piersiowÄ… (wyciÅ›niÄ™cia na Å‚aweczce, ok. 5-7 serii po 10-15 powtórzeÅ„). Dopiero dotarÅ‚o do mnie, że chodzÄ™ bez celu - jednego dnia zrobiÄ™ te ćwiczenia, jednego te, nieraz po prostu nie wiem co już mam robić. 

Czy kupienie planu treningowego przyniesie efekty? I jak z tym białkiem? Zacząć je przyjmować? Według mnie moja sylwetka nie jest zaskakująca, jestem za chudy jak na swój wzrost.