GhostGraz

Witam.

 Chciałbym prosić o pomoc bardziej doświadczonych kolegów. Mam 20 lat, ważę równe 70 kg, wzrost 172 cm, moje BMI to ~23.7. Za mną rok studiów przy bardzo złym odżywianiu często trafiały się fast foody itp.napięty grafik mało czasu na zbyt dużo rzeczy w tym np gotowanie. W bardzo wolnych chwilach dużo alkoholu oczywiście po jakieś jedzenie. Parę lat temu chodziłem na siłownię teraz chciałbym zacząć na nowo, na poważnie. Miesiąc ćwiczę na siłowni domowej i biegam 1-2 w tyg po 6,5 km coraz lepiej to idzie niestety teraz bez diety będzie to możliwe wtedy kiedy wyjadę na swoje czyli już za chwilę. Nie wiem czy powinienem w moim obecnych stanie iść na redukcję czy parę kg dobić na diecie na masę myślałem o 75 jest to granica gdzie moje BMI jest niepoprawne a następnie przejść na redukcję. Myślałem o diecie ketogenicznej. Czy ktoś ma na jej temat jakieś zdanie? Czy powinno się stosować dietę na redukcję do danej liczby kg czy aż spali się tłuszcz?

Zdjęcia mojego kryzysowego stanu:

http://pl.tinypic.com/r/2vuaur6/9

http://pl.tinypic.com/r/5wrrm/9

http://pl.tinypic.com/r/168zcaq/9

http://pl.tinypic.com/r/ftpona/9

Czasem zdjęcie z niewiadomego powodu nie chce się otworzyć proszę odświeżyć. Z góry dziękuję za odpowiedź.