kacper1030

Cześć. Potrzebuję porady co do planu treningowego. Oto on:

Poniedziałek (tabata bieganie)
Wtorek (lżejsze interwaly 1 min wolno 30 szybko) x 6/8 razy
Środa trening piłki nożnej (gry treningowe)
Czwartek wolne
Piątek trening piłki nożnej (głównie strzelecki)
Sobota mecz 90 minut
Niedziela odpoczynek

Czy taki plan z tymi interwalami w poniedziałek i wtorek to dobre rozwiązanie? Czy jest to za duże obciążenie dla organizmu? Czy wtorkowy trening zamienić na zwykłe bieganie lub rower? Z góry dziękuję i pozdrawiam!

Cześć! Nurtuje mnie pytanie odnośnie jednej rzeczy, a mianowicie czy mogę dodać własne ćwiczenia siłowe po treningu tzw. Spartakus Workout. 

Jeśli ktoś nie wie o czym mowa: http://www.menshealt...i-rzezbe,4075,1

 

Chciałbym np: po każdym takim treningu dodać: 

W poniedziałek ABS, biceps + lekki triceps ( z racji występowania pompek w treningu, które dosyć mocno oddziałują na tricepsy ) oraz przedramie. 

W środę ABS coś na "plecy dolne" i kilka ćwiczeń na barki.

W piątek A6W i podciąganie na drążku ( na plecy, barki, klatkę ).

Czy taki trening jest dobry, czy nie przeciąże nadmiernie niektórych partii mięśni i czy takie ćwiczenia będę mógł wykonywać? 

 

Moje dane to:
Waga: 79kg

Wzrost 185 cm

% tłuszczu to około: 17-15 %

Jestem dosyć wytrzymały wydolnościowo jak i siłowo. 

Z góry dziękuje i bardzo pozdrawiam!