Esprit77

Witam, chciałbym się poradzić co bedzię lepsze na redukcje tkanki tłuszczowej więc moje pytanie brzmi: czy lepiej jak zrobie FBW i po zakonczeniu tego treningu pojdę biegać okolo 20 min,3-4 razy w tyg

Czy robić np. w pon.barki,biceps,triceps,łydki w środe uda,łydki brzuch , czwartek: klatka ,piątek: brzuch plecy ,Sobota: barki

i po każdym z tych treningów isc biegać około 20 min,

aha, i jeszcze jedno czy przed takim treningiem na redukcje tkanki tłuszczowej

jeść1h przed zbilansowany posiłek , czy tak jak czytałem gdzieś że wystarczy wypić odżywke białkową , a posiłek dopiero 30 min po treningu?

moja zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie okolo: 17%

waga:68 lat:16 staż:1rok