Bartas987

 Wiek - 21

- Wzrost - 189

- Waga - 83

- Staż treningowy - praktycznie 0 

Witam , mam mała prośbe o pomoc w zaczeciu ćwiczeń na sowjuej narazie skormnej domowej siłowni . Posiadam hantelki o wadze 20 kg , sztangę prostą , rowerek stacjonarny i jakieś hantelki jedno kilowe ( nie wnikam skad wazne ze sa ;d ) . Mam pytanie do Was czy da rade z tym jakoś zacząć chce w przyszłym roku złożyć papiery do straży granicznej i dlatego pragne troszke przybrać na wyglądzie . Wgl nie mam pojecia o dobrych ćwiczeniach na początek , do tej pory ćwiczyłem tylko bicka i brzuch . Na początku bym chciał zrobić redukcje aby zejśc z tłuszczu jak najbardziej się da a poźniej budowac mase miesiniową , z góry dizeki , pozdrawiam