Skocz do zawartości


Kubczak96

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Kreatyna + beta-alanina

Ponad rok temu

Powiedzcie mi jeszcze w takim razie, bo ile osób, tyle opinii - kiedy najlepiej przyjmować kreatynę i beta-alaninę? Jedni mówią, że jest to zupełnie obojętne, inni, że beta-alanina przed treningiem, a kreatyna po, a jeszcze inni, że kreatyna na czczo. Jak jest naprawdę, czy to kiedy bierzemy ma jakieś znaczenie?


W temacie: Kreatyna + beta-alanina

Ponad rok temu

Ja zazwyczaj stosowałem bezpośrednio do ust bo przy rozrabianiu na wodzie nigdy nie ma się pewności co do rozpuszczenia. Co do soku, najlepiej stosować winogronowy ze względu na dużą ilość węglowodanów.

 

Ale czy stanie się coś złego jeśli będę próbował rozpuszczać w wodzie? Jeśli opcja z popijaniem to lepiej wodą czy sokiem?


W temacie: Kreatyna + beta-alanina

Ponad rok temu

Mam jeszcze jedno pytanie. W jaki sposób najlepiej brać kreatynę? Wsypywać do ust i popijać wodą? Wymieszać z wodą przed wypicie (coś jak białko)? Czytałem też coś o soku. Niech ktoś mi to dokładnie wytłumaczy, co jest najlepszą opcją?


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024