Kubczak96

Powiedzcie mi jeszcze w takim razie, bo ile osób, tyle opinii - kiedy najlepiej przyjmować kreatynę i beta-alaninę? Jedni mówią, że jest to zupełnie obojętne, inni, że beta-alanina przed treningiem, a kreatyna po, a jeszcze inni, że kreatyna na czczo. Jak jest naprawdę, czy to kiedy bierzemy ma jakieś znaczenie?

Ja zazwyczaj stosowałem bezpośrednio do ust bo przy rozrabianiu na wodzie nigdy nie ma się pewności co do rozpuszczenia. Co do soku, najlepiej stosować winogronowy ze względu na dużą ilość węglowodanów.

Ale czy stanie się coś złego jeśli będę próbował rozpuszczać w wodzie? Jeśli opcja z popijaniem to lepiej wodą czy sokiem?

Mam jeszcze jedno pytanie. W jaki sposób najlepiej brać kreatynę? Wsypywać do ust i popijać wodą? Wymieszać z wodą przed wypicie (coś jak białko)? Czytałem też coś o soku. Niech ktoś mi to dokładnie wytłumaczy, co jest najlepszą opcją?