pawel2521

Witam !

Więc od razu przejdę do tematu.
Mam 17 lat, 174 ważę 65 kilo
Jak wiadomo zima zima i przychodzi na szczęście wiosna i z tą wiosną moje postanowienie.
Moi koledzy ćwiczą itp lecz oni jadą na masę a mi bardziej by chodziło o wygląd.
Możecie mi napisać plan ćwiczeń rozpiskę diety ( możliwe odżywki typu białko , kreatyna bez silniejszych no może meta polska only )
też chciałbym podtrzymać formę bieganie itp , wygląd sylwetka itp
Niby mała waga a brzuszek trochę jest
Bardzo bym prosił żeby ktoś albo parę osób doradziło mi napisało plan itp
Do tego jeszcze rozciąganie np ;]
Jeżeli zły temat przepraszam i proszę o przeniesienie