Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

daniel4233

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Jakie ćwiczenia

Ponad rok temu

witam wszystkich , jestem tutaj nowy i mam pytanie jakie ćwiczenia dają efekt. mam ławeczkę do brzuszków i ławeczkę ze sztangą i kettlebell 16kg . i prosił bym o pomoc w dobraniu ćwiczeń które wzmocnią mi mięśnie. Bo od samej pracy to tylko zauważyłem że nogi tylko mi się wzmacniają . i żeby ktoś powiedział mi co mam jeść a czego nie. Z góry dziękuje