PKX

Co sądzicie o treningu hybrydowym na masie?? Bo słyszałem różne sprzeczne opinie i nie wiem co myśleć, a sam trening wygląda interesująco

Witam, ćwicze obecnie 4 razy w tygodniu na siłowni (cel: masa) oraz grywam sobie w dni nietreningowe w kosza. Chce troche poprawić swoją dynamike (szybkość, zręczność, wyskok) dlatego właśnie myślałem by dodać jakiś jeden trening w tygodniu na siłowni, którego celem będzie właśnie dynamika. I tu pytanie: czy robiąc mase moge też jakiś dzień w tygodniu poświęcić na rozwijanie tych cech (oczywiście wliczając wszystko do bilansu kalorycznego itd)? Jeżeli tak, to robić jakieś ćwiczenia ze sztangą czy ciężarami, czy po prostu tylko jakieś wyskoki, starty itp??

Witam, wiem, że wszystko zależy od organizmu, ale mimo to chcę zasięgnąć porady. Będę za ok. jakiś miesiąc zaczynał robienie masy (kończę redukcje). Mam już przygotowany trening siłowy a do tego 3-4 razy tygodniowo gram w kosza (oczywiście wtedy kiedy nie mam siłowni). Wiem, że nie da się zrobić samej suchej masy, ale chciałbym jak najmniej tłuszczu przybrać (mogę tyć nawet niecałe 1kg na miesiąc, byleby najwięcej było w tym mięśni). Wiadomo, z racji tego, że gram w koszykówkę to zależy mi właśnie na jak najczystszej masie. Wcześniej na masie przytyłem dość szybko, ale było w tym niemało tłuszczu. Tak więc, jeśli będę grał w tego kosza (oczywiście uwzględniając to w diecie), dodam sobie zamiast tych 300-400 kcal np. 200 i zmniejszę lekko podaż węgli a zwiększę białka, to moje szanse się "zwiększą"? Dodam, że nie biorę żadnych supli, jedynie tabletki Spiruline. Ewentualnie, (jeśli to zły pomysł) czego innego mógłbym spróbować??

Witam, kończe właśnie redukcje i mam zamiar wrócić do robienia masy ale nie moge sie zdecydować na trening (nie chce robić SPLITa bo po prostu go nie lubie). Zależy mi na "dobrym" wzroście mięśni ale też chciałbym troche zwiększyć siłe i nie stracić za bardzo z dynamiki. Szukałem na internecie różnych metod i znalazłem właśnie tego SHOTGUNa. I tu moje pytanie, co sądzicie o tej metodzie? Warto ją stosować?

Tu dołącze opis tej metody jeśli ktoś nie do końca wie o co chodzi:

"Trening Shotgun pozwoli wam zdobyc odpowiednia sila i symetryczna, dobrze jakosciowa mase miesniowa....

Rokzlad treningow!
Trening składa się z 4 treningow w tygodniu

2 treningi to treningi silowe zwane Shotgun
2 treningi to treningi "kulturystyczne" zwane Troubleshoting.

Treningi Shotgun to 3 cwiczenia wielostawowe
Troubleshoting to cwiczenia izolowane na dane partie miesniowe

Rozklad tygodniowy wyglada nastepujaco:

Day 1
Shotgun workout
Day 2
Troubleshooting workout

Day 3
Off

Day 4
Shotgun workout

Day 5
Troubleshooting workout

Day 6
Off

Day 7
Off "

Witam, czy jak robie SPLITA 3dniowego na rzeźbe to moge ułożyć plan tak, by mieć dwa treningi pod rząd w tygodniu, przykład-pon,środa,czwartek?