Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

kamilek

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Rozkład ćwiczen , potrzebna pomoc

Ponad rok temu

Witam,

Zacznijmy od tego, że jestem dość młody - mam 14 lat. Od dłuższego czasu ćwiczę w domu ale potrzebuje dokładnego rozkładu planu na ćwiczenia.Sam amatorsko dotychczas ćwiczyłem bazując na wpisach w internecie na innych forach i poradach swojego ojca, który sam wcześniej ćwiczył. Mam 183 cm wzrostu i ważę około 65 kg. Nie mam niedowagi.

Potrzebuję, aby ktoś utworzył mi rozkład ćwiczeń na cały tydzień.
Na głównie klatkę piersiową, biceps i triceps.

Pzdr.