skull

Witam, chcę zakupić pierwsze białko, mam 16 lat 183 cm wzrostu i 70 kg, trenuje piłkę nożną (5 razy w tygodniu po ok. 2h) i 5 razy w tygodniu chodzę na siłownię. Trening piłkarski zawsze mam wieczorami, na siłownie chodzę rano. Pierwsze białko znalazłem takie opinie ma dobre, myślicie że jest to dla mnie dobre rozwiązanie, jakie Wy macie o nim opinie? Jeśli chodzi o dietę to nie mam ścisłej diety ale odżywiam się zdrowo.

Proszę o pomoc, pozdrawiam

Witam, ułożyłem sobie plan treningowy, proszę o ocenę, mam 16 lat 180 cm wzrostu i 70kg, gram w piłkę nożna i pod tym kątem chcę się wzmocnić, aby grało mi się lepiej, oto plan który ułożyłem:

ściąganie drążka za głowę na wyciągu górnym 3x12

Proszę o oceny i propozycje zmian