Witam wszystkich Jestem tutaj nowy i mam nadzieję, że w odpowiednim dziale założyłem mój temat
Otóż chciałbym zaczerpnąć wiedzy na temat ćwiczeń na klatkę piersiową.
Przez ostatni czas ćwiczyłem planem na klatkę:
Klata
1.Wyciskanie sztangi na płasko: 12 10 10 8 8
2.Wyciskanie sztangi głowa w górę: 12 10 10 8 8
3.Rozpiętki sztangielkami głowa w dół: 10 10 8
4.Pompki w wąskim rozstawieniu rąk: 10 10
Ostatnio miałem przerwę od siłowni ze względu na zawody z lekkiej... i chciałem się lepiej przygotować wytrzymałościowo
Chcę teraz powrócić to treningów i chciałem zmienić też co nie co plan na klatkę. Ostatnio od mojego kumpla dostałem taką oto rozpiskę na klatę
1.Wyciskanie sztangi głowa w gorę 12 10 10 8 8
2.Wyciskanie sztangi płasko 12 10 8
3.Rozpiętki na płaskiej 8 8
4.Wyciskanie sztangi głową w dół 12 10 8 8
5.Rozpiętki głową w dół 8 8
6.Pompki 15 15 15
Czas: 35 - 45min. Max raz w tygodniu.
I tu chciałem zadać znawcom pytanie:
Czy jest sens ćwiczyć na klatę taką rozpiską, cz to może strata cennego czasu...
Ćwiczyłem już 2 razy ową opcją, i szczerze czułem mega pompę po treningu. Ale czy na dłuższą metę nie jest to za ciężki plan i nie doprowadzi do przetrenowania? Słyszałem już rożne opinie na ten temat, ale chciałbym dowiedzieć się co wy o tym sądzicie?
Czy warto spróbować, czy raczej jesteście zwolenikami innych planów?
Czekam na wasze odp.
Pozdrawiam
-
Witam was Serdecznie
- 6 godzin temu
-
Jakie feromony moglibyście polecić?
- Miesiąc temu
-
Tabletki Penilarge
- 2 miesiące temu
-
Brak ochoty na seks po treningu
- 2 miesiące temu
-
Witam wszystkich
- 2 miesiące temu
-
Meltamin - Odchudzanie
- 2 miesiące temu
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- 3 miesiące temu
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- 3 miesiące temu
-
Zdalna księgowość dla małej firmy.
- 5 miesięcy temu
-
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- 6 miesięcy temu